22/02/2012.
Olá, logue-se ou crie uma conta
Ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3 podem alterar a composição da membrana
muscular resultando na melhora do transporte da glicose e reduzir a
degradação protéica. Observa-se ainda menor resposta inflamatória após o
treinamento e maior estímulo na produção de testosterona e hormônio do
crescimento. Com isso, sua ingestão dietética ou suplementação pode
auxiliar no aumento da massa magra, aumento da força muscular e da
potência aeróbica.
Podemos obter uma ingestão adequada de ômega 3 através de peixes de águas frias e profundas, e de semente de linhaça. Caso o consumo regular destes alimentos seja inviável, recomenda-se a suplementação com uma dosagem entre 3 e 4 gramas de ácidos graxos ômega 3 diariamente.
Podemos obter uma ingestão adequada de ômega 3 através de peixes de águas frias e profundas, e de semente de linhaça. Caso o consumo regular destes alimentos seja inviável, recomenda-se a suplementação com uma dosagem entre 3 e 4 gramas de ácidos graxos ômega 3 diariamente.
